Шкірний Арахіс та Брокколі Застібають Запах

Шкірний Арахіс та Брокколі Застібають Запах

  • Час підготовки: 5 хв
  • Час приготування: 25 хв
  • Сервіровки: 6

75% менше сидять жирний • 200% більше клітковини, ніж оригінальний рецепт Соєвий едамам і брокколі суміш солому дорівнює високому волокнистому комбо в цих смачних ...

Інгредієнти

10 - унцій без шкіри, без кісток куряча грудна смужка
1/4 - чайна ложка часнику порошок
1/8 - чайна ложка чорного перцю
- Ароматизатор для приготування нестику
2 склянки упакована подрібнена брокколі (суміш брокколі)
1/2 - чашка Cascadian Farm® заморожені солом'яні соуси (едамам), розморожені
1/4 - чайна ложка меленого імбиру
3 - 10-дюймова цільнозернове борошно тертілса, зігрітий *
1 - рецепт Домашній соус з арахісу (внизу)

кроки

  • 1. Посипати курячі смужки з часником та перцем. Покрийте негрітим великогабаритну каструльку з антипригарним фаршем. Нагрійте сковороду над середньою високою температурою. Додати досвідчену курку; варити і перемішати протягом 2 - 3 хвилин або поки курятина більше не рожева. Видалити курку з сковороди; тримати теплим. Додати брокколі, едамум та імбиру на сковорідку. Готуйте та перемішуйте протягом 2-3 хвилин або, поки овочі не світяться чіткими,
  • 2. Розтошіть соус з домашнім арахісовим соусом. Верх із курячими смужками та рослинною сумішшю. Згортайте коржі. Виріжте кожну обгортку наполовину. Подається негайно.
  • 3. Домашній арахісовий соус: у невеликій каструлі зливають 2 ст. Л. Вершкового арахісового масла; 1 столова ложка води; 1 столова ложка соєвого соусу з натрію; 1 гвоздика часник, фарш; і 1/4 чайної ложки меленого імбиру. Нагрівають над дуже низьким вогнем, поки не плавляться і не розгладжуються, постійно збиваючи.
  • 4. * Примітка: Щоб нагріти коржики, підігріти духовку до 350 ° F. Обгортайте торфільниці щільно в фольгу. Нагріти в духовці близько 10 хвилин або до нагрівання.

Поділіться З Друзями

Схожі Рецепти

add