Skinny Chicken Linguine Alfredo

Skinny Chicken Linguine Alfredo

  • Час готування: 30 хв
  • Час приготування: 30 хв
  • Сервiри: 6

Alfredo - це класично високожирова та калорійна страва. Цей чудовий лінгвін, чудовий 30-хвилинний вечеря з пік, має набагато менше жиру і калорій ...

Інгредієнти

8-унція цільного зерна незбирається лінгвіні
2 - чайні ложки масла
2 - столові ложки дрібно нарізаної шалотної
1 - зубчик часнику, дрібно нарізаний
1 - пінта (2 склянки) знежирений півтора з половиною
3 - ложки універсального борошна
1/2 - чашка знежиреної сметани
1/4 - чашка тертого сиру пармезан
1/2 - чайна ложка солі
1/8 - чайна ложка білого перцю
1 - фунт куряча грудна смужка для обжарювання
1 - банку (7 унцій) смажений червоний перець перцю, знежирений, тонко нарізаний
1/3 - чашка подрібнена свіжий сир Пармезан
2 - столові ложки рубаної свіжої зелені петрушки

кроків

  • 1. У 4-квартовій голландській печі, варите лінгвін, як вказано на упаковці. Дренаж; полоскати гарячою водою. Повернутися до голландської печі, щоб утримати тепло.
  • 2. Тим часом, в 2-кварт каструлі, розтопити масло на середньому вогні. Додати зелень і часник; варити і розмішати 1 хвилину. У середній чаші, побили половину і половину борошна з дріжджовим затиранням; додати до каструлі Нагрівають до кипіння, часто перемішуючи. Удар в сметану з дріжджовим заморожуванням. Зменшити тепло до низьких; готуйте від 1 до 2 хвилин або до нагрівання. Видалити з вогню; перемішати в 1/4 склянки сиру, солі та перцю.
  • 3. Нагрійте 12-дюймовий антипригарний сковороду на середньо-високій температурі. Курятина; варить близько 5 хвилин, часто перемішуючи, поки не стане рожевим у центрі
  • 4. Додати курку, перець солодкого та соусу до лінгвіну; перемішати, щоб перемішати Готуйте на невеликому вогні до повного нагрівання. Прикрасьте кожну порцію з сиром і петрушкою.

Експертні поради

  • Дотримуйтесь основ здорового харчування: збалансувати кількість їжі, яку ви їсте, з кількістю активності, яку ви отримуєте щодня. У дні, коли ви менш активні, їжте менше. Їжте різні продукти, і зберігайте розміри порції помірно.

Поділіться З Друзями

Схожі Рецепти

add