Мариноване тушковане стеас з огірковим соусом

Мариноване тушковане стеас з огірковим соусом

  • Час готування: 20 хв
  • Час приготування: 1 год 20 хв
  • Сервіровки: 4

З нетерпінням чекаємо деяких морепродуктів сьогодні ввечері? Потім перевірте ці запечені стейки з тунця та рецепт соусу з огірків.

Інгредієнти

Тунець

3 ложки соку лайма
2 ложки рубаної свіжої кінцевої
1 - зубчик часнику, дрібно нарізаний
1/4 - чайна ложка солі
1 - фунт стейки з тунцями

Соус

1/2 - кружка нарізаного огірка
1/4 - чашка рівнина знежирений йогурт
2 - столові ложки нарізаної свіжої кінзи
1 - ложка ложки майонезу або салату

кроки

  • 1. У дрібному склянному тарі або плиті, змішайте сік лайма, 2 столові ложки кінзи, часник і сіль. Виріжте стейки з риби на 4 порції. Додайте рибу до суміші вапна, кілька разів обертаючи, щоб покрити. Обкладинка; заморожувати 1 година, повернути один раз, маринувати.
  • 2. Тим часом, у маленькій мисці, змішати всі інгредієнти соусу; холодильник
  • 3. Встановіть контроль духовки, щоб похмуритися. Розпилюйте стійку для бройлерів з приготуванням їжі. Видаліть рибу з маринаду; відкинути маринад. Покладіть рибу на стійку в пательку для бройлерів. Обморожте верхідами 4 дюйми від нагріву від 7 до 10 хвилин, повертаючи один раз, аж до того, як риба перетворюється легко з вилкою. Подавати з соусом.

Поради експертів

  • Зігрівання та охолодження - важливі частини будь-якої програми вправи. Акуратно розтягнувшись, перш ніж ви вийдете, ви скажете своїм м'язам, що вони скоро будуть потрібні. Охолодження з легкою фізкультурою та більш ніжним розтягуванням допоможе повернути ваш серцевий ритм до нормального, і допоможе зменшити біль після травми.

Поділіться З Друзями

Схожі Рецепти

add